心身の洗濯について考える。コーピングリストのアップデート。

心身が汚れたら、どうやって洗濯する？

心身の汚れとは、ストレスだったりモヤモヤした感情だったり、ネガティブな感情で精神的、肉体的に疲労をしてしまった状態を表してます。

毎日の軽い汚れならあったかいお風呂に入って、いっぱい寝れば落ちるけど、頑固なシミがついた時、わたしは落としきれないまま過ごしてしまっている。

コーピングリストを以前作ったので、それをアップデート、活用して、毎日綺麗な心身で居たい。まっさらな、フラットな気持ちで朝を迎えたい。

もし、平日の間に落としきれない汚れがたまってしまったら、土日にキチンと綺麗にしていきたい。

その為には、自分はどんな時にポジティブな気持ちになるのか、知っているとすぐに行動に起こせて洗濯も捗る。

コーピングリストは汚れをためない為のリスト。

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コーピングとは。

｢（困難なことなどを）うまく対処する、処理する…｣といった意味の｢cope｣に由来する用語。

ストレスフルな状況や問題に対して何らかの行動を取り、適切にストレスをコントロールすること、またはその手法を｢ストレス・コーピング｣と言います。

｢コーピングリスト｣はざっくり言うと｢気晴らしリスト｣みたいな感じですね。

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自分の機嫌は自分でとる！

前にイッテQでみやぞんが言ってた良い言葉。

難しいけど、毎日をすっきり過ごすにはとても大事なことですね。

汚れをため込まず、毎日心身の洗濯。

あと、考え方も少しずつ変えていかなきゃな〜

おわり。